おっさんのウエイトマネジメント

アラフォーおっさんの体重/体型管理用の記録/備忘録

植物ベースの低脂肪食と動物ベースのケトン食

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先日、米国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所(NIDDK)のDr. Kevin Hallの査読前論文が公開されました。査読前の論文ですが糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットに限らずMacro/Micro Nutritionを学ぶ上で有用な情報だと思うので紹介したいと思います。

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肥満とCOVID-19(新型コロナウイルス感染症)

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年始にダイエット(ブログ)を始めてから今日までCOVID-19(新型コロナウイルス感染症)は世界のホットトピックです。しかしブログでは記事『筋トレと免疫について』で間接的に関連情報を発信していますが、直接的には扱っていません。

ある意味で幾らでもブログネタになるCOVID-19を扱わなかったのは、軽率で傲慢な私でも有事の際に発現する程度の慎重と謙虚を持ち合わせていたことと、それが相対的に強くなった《専門家》をたくさん知ることが出来たからです。

そんなわけで隣人やコミュニティの健康を第一に、情報更新と実生活への反映に努めCOVID-19に関しては黙してきました。そういった背景があるので自制的であろうと思っていますが、私のブログの骨子である体型管理において《肥満とCOVID-19の関係》について少しだけ扱ってみようと思います。

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運動とエネルギー収支バランス

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自粛を機に積読積みゲーの消化に勤しみ、そのお供に菓子を貪り食べていましたが、いい加減やばいのでまたのんびりと減量と筋トレを再開しようと思います。定期的な減量記録はするつもりはありませんが(今測ると絶望しそうなので)、減量と筋トレの動機づけの為に記事ものんびりと再開しようと思います。

今回は運動でカロリーを消費しているのに思ったほど体重が減らない要因について考えてみます。

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肥満者は太りにくく痩せやすい

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基礎代謝率の相対的な差は小さく(基礎代謝の個体差)、主観的な食事量の測定は客観的な測定と異なります(自己申告値の精度)。この事実は肥満者の『私は代謝が低いから痩せない。なぜなら少食なのに痩せないから』という主張に欠陥があることを示しています。

今回はその補足記事です。エネルギー消費量の観点において、肥満者は太る前と比較して《太りにくく痩せやすい》という周知の事実について説明したいと思います。

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